筋トレでしてはいけないこととかってあるのかな？
実は筋肉を大きくするための効率が下がって
しまうものが結構あるんだ！
毎日筋トレをする
筋トレを毎日行うことは逆効果です。
なぜなら筋肉を修復するための時間が確保できないからです。
さらに疲労が残った状態での筋トレはパフォーマンスが落ちてしまったり
怪我にもつながってしまいます。
なので最大でも連続3日間したら休憩する日を入れましょう。
筋肉は怪我をしていると同じ状態なんだ
だからしっかり治す時間もつけてあげよう！
食事をとらない
筋トレを初めて食事を極端に少なくすることはあまり良くありません。
なぜなら筋肉を大きくするためには多くの栄養が必要だからです。
せっかく筋トレで筋肉を大きくするきっかけをを作れたのにしっかり食べないと
筋肉を大きくできないため筋トレが無駄になってしまいます。
筋トレは筋肉を大きくするためのきっかけに過ぎないんだ！
筋トレ以外の生活で睡眠や食事をしっかりと摂ることで
筋肉は成長していくんだ！
もしあなたの体で腹筋が見えているならダイエットの必要はないから
なるべく多めに食事をとってみるっピ！
ダイエットについての記事も見てみてください！
無理な重量を扱う
筋肉がある程度大きくなってくると周りより重い重量を扱いたいと思うようになってくると思います。
しかしあなたがパワーリフターでなく筋肥大的目的で筋トレを行っている場合
6rep以下のトレーニングは筋肥大の効果が下がってしまうため自分に合った重量で少しづつ重量を上げていきましょう。
さらに高重量を扱うことで怪我のリスクも上がるためメリットが少ないです。
高重量を扱うな！と言いたいわけではないよ
人それぞれに様々な目的や合ったトレーニングがあるからね
イきって無理な重量を扱うことはNG行動だと思うっピ！
まとめ
トレーニングと休息のバランスをしっかりとる
自分に合ったトレーニング方法
基本的にトレーニングの仕方でのNG行動は怪我をするこれだけです。
怪我さえしなければどんなフォームで何repでもいいです。
筋トレで人生を豊かにしていきましょう
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